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11/06/2012

Barca de mamão com frutas


Ingredientes


1.000 gramas: Mamão formosa
1 unidades: Tangerina
3 fatias: Abacaxi natural
1 xícara: Suco natural de laranja
2 colheres de sopa: Suco natural de limão
1 unidade: Manga
1 unidade: Maçã
1 unidade: Banana
200 gramas: Iogurte natural


 

 

Modo de preparo


Lave o mamão e com a ajuda de uma faca corte uma tampa, seguindo a fotografia.
Tire as sementes e com um boleador, retire parte do interior do mamão, reserve.
Lave as frutas, retire as cascas (pode substituir abacaxi por kiwi).
Pique numa tigela as frutas – quanto menor picá-las, mais saborosa será a salada, pois a cada colherada poderá pegar maior variedade de frutas.
Entretanto encha a barquinha do mamão com metade das bolinhas que retirou e as restantes frutas picadas, misture bem o suco de laranja e de meio de limão.
Espalhe por cima da salada de frutas iogurte natural, adoce com mel ou segundo sua preferência.
Simples e bem fresquinha esta salada de frutas!
Pode saborear a salada de frutas assim ou juntar sorvete, cereais, iogurte de sabores…

Rende 4 porções de 237,6 calorias cada.

Fonte: Guloso Saudável

“Não faça dieta. Mude hábitos!”

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